LC

[...] mocy, a i zdrowie nie pozwalało... Ewentualnie jakieś podciąganie może by mogło wejść. Nie próżnowałem! Oglądamy taki program Chris'a Powell'a - Ekstremalne metamorfozy :-) TLC o 20.30 od poniedziałku do czwartku. TUTAJ NA YT Trochę pogooglałem i znalazłem "KOMPENDIUM" (klik!) TUTAJ fajna grafika: [...]

[...] skojarzenie miałem takie: https://www.youtube.com/watch?v=eppCedggnL0 :-) Potrzebuję jakiejś odmiany od zwykłych przysiadów. Może wykroki (te znowu już zauważalnie atakują dwugłowe, ale przecież nogi mi nie urosną w 3tygodnie!) Drugi dzień LC z rzędu - wpadła zupa na obiad z odrobiną makaronu, a poza tym czysto :-) Czuję, że mam pusto w brzuchu.

[...] pooszczędzać krzyż. Na razie dalej jadę sobie swoje - carb cycling wg Powella, o którym pisałem niedawno. Przyzwyczaiłem się do tego. Ze 3tygodnie już za mną. Wpadłem w rytm LC/HC i cheatów.. W weekendy nieco przeginam i ostatnio nie ćwiczę, dlatego efekty mizerne, jeśli w ogóle są jakiekolwiek. Podam jeszcze zasady FHOM: 1. planuj (posiłki i [...]

[...] i też będzie dobrze :-) Niestety upiekłem też frytki, a że żona nie chciała - to zszamałem całą pakę 750g (na dwa razy, raz do steku). Mam taką tendencję ostatnio, że w dni LC to się ładnie trzymam, ale w HC to nadrabiam z nawiązką i myślę, czy by nie przerwać tego carb cyclingu. Zjadać 2 posiłki z węglami i 2 bez węgli?? Albo nawet tylko 1 bez [...]

Byłaby okazja, żeby przetestować w boju jakieś takie LC - mięcho, jaja, owoce, orzechy, rodzynki... Sam nie wiem. Niby ma być nauka itd, a z innych źródeł dowiaduję się, że będzie niezła zayebka.. Rzuć okiem na mój ostatni zrzut. BTW mam na 2800kcal z rozkładem 176/197/80. Możesz coś sobie na szybko przygotować i w pojemniki popakować (co jest [...]

[...] złota!! Wczoraj miska trzymana świetnie!!! Waga pokazuje +1kg... Kettle waży dobrze, a mi dodaje kg?? Obwody bez zmian. 1 dzień średnich węgli - dla uproszczenia będę pisał LC bo z 200-220gWW zszedłem na 100-120gWW. Weekend... Przez kolejne dni powinno coś polecieć - choćby i sama woda, to jednak COŚ powinno zejść. Nawet zejście wody mnie trochę [...]

[...] Podsumowując - jeśli nie będzie węgli, a będzie dużo białka, to wyjdzie tak, ajkby tych węgli było więcej. Ile tego białka dać?? Poniżej 100g, czy w okolicy 75g?? Jeszcze inaczej?? Nie chcę też się zamęczać, głodzić i w ogóle.. Trochę mogę pocierpieć, ale bez przesady... Poprzednie doświadczenia na LC wykazały, że jestem w stanie zabić... ;-)

Dajcie coś ciekawego na wątróbkę drobiową na LC bo od jutra mam do spożycia 2kg, a od duszonej z cebulą mam takie gazy, że Golsztrom się cofa ;-D

[...] tak jadam. 3 większe posiłki, akurat dzisiaj 2 wpadły (hamburgery skromne!). Drugi tydzień o świcie popijam kawę z masłem jako śniadanie... Sił nie ma, fat nie leci.. Jem LC - węgle głównie na kolację, chyba że po treningu, ale te treningi to takie średnie są.. Słabe.. Nie jestem zadowolony, bo zabierają mi siłę a nie dają. Poprzednio był [...]

[...] i gdybanie!! Nie ja zacząłem. Wiedzieć to jedno. Zastosować do drugie.. Znać i skutecznie zastosować coś odpowiedniego dla siebie to dopiero wyczyn! Próbowałem być na LCHF, potem już tylko LC - żyć, to żyłem w miarę normalnie, ale ćwiczyło się źle. Od połowy września podbiłem węgle. Trenuje mi się lepiej. Może przy takim jedzeniu od [...]

[...] mnie to interesuje. Sprawdziłem większość popularnych diet na sobie, łącznie z postami, i co? No właśnie...., znowu wróciłem do zbilansowanej diety. Prozdrowotności diety LC nie podważam, jednak kurczę na co dzień jest różnie... Od paru dni znowu zacząłem liczyć kalorie, trochę to upierdliwe, ale za to daje dużo większe możliwości i pole [...]

[...] nad techniką, nie gonił za liczbami generalnie. No i taki efekt, że przeplata sobie turki 40 i 44, a jak mu podeszła w łapę 48, to i z nią zrobił. Wagę swoją wycenia na 66-68kg (schudł, bo jest na LC/KETO). Pisałem wcześniej - IF + paleo/samuraj. Mi też się tak "zmieniło". Dziś kettli nie tykam, bo mnie skóra dłoni piecze.. Pęcherze się robią!

[...] ale strasznie wodniste - cienkie wyszły. Prawie jak naleśniki. Oryginalny przepis tutaj (więcej mąki): http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=33 Nadal kombinuję z LC/paleo/samurajem ;-) @Nieraz progres idzie. Działam zachowawczo i też wedle swoich możliwości. W czwartek mam wolne, to do południa mam nadzieję wykonać wszystko z 32 :-) [...]

[...] co w każdym zestawie się robi. W sklepie dragondoor też były opisy. Z yt filmy Keitha zniknęły.. Po treningu placki z dżemem. :-) Wieczorem - przemilcze.. Miska. Jest LC. Nie dotluszczam jakoś specjalnie potraw. Jak trafi się danie typowo weglowodanowe jak np. spagetti, to je zjadam po prostu. Ale to jedno dziennie bywa. Maks. W styczniu [...]

Na LC ilość węgli jest tak niewielka, że czas ich podania, ilość na raz czy nawet jakość tych węgli nie ma żadnych negatywnych konsekwencji. Po prostu zjedz to jak i kiedy chcesz. Od strony osoby trenującej siłowo i regeneracji logiczne jest, że jak jest mało to całość załadować po treningu.

analizując to co piszesz taki sposób żywienia bardziej sprawdzi się na LC niż na wysokich węglach.

Rafał lecisz lc czy będziesz dawał jakieś węgle? U mnie przed i po treningu węgiel obowiązkowo, przed do 100g po do 200g zależy jaka sesja.

Fajna szamka, 10 dni lc to chrupał bym wszystko bez opamiętania....a tymczasem to tylko się spociłem od samego patrzenia ;-)

poczułeś powiew wiosny i trzeba formę na LC robić :-D

[...] jestem po okresie powrotu do siłowni po dwóch artroskopiach i od lutego zacząłem powoli ruszać się i weszło 3x trening FBW + 3x40 minut cardio oraz 2500 kcal dziennie LC. Powoli "wracam do życia" ale redukcja długa przede mną. Od lutego zszedłem z pasa 7-8 cm i obecnie stoi ale i tak chciałem wprowadzić zmiany. I tu pytanie: przeliczyłem [...]